横浜市 お腹 脂肪 落とす
お腹の脂肪を最速で落とすには、単純に「腹筋運動を増やせばいい」と考えがちですが、実際はそれだけでは追いつかないのだと思います。脂肪は全身につくものなので、局所的に狙って削ることは難しく、食事と運動の両面から工夫する必要があります。 食事を見...
ダイエット
横浜市 日記 腹筋 見えるまで
肉体改造の目標とされがちなのが、腹筋が見えるまでです。 腹筋をはっきりと見せるには、体脂肪率をある程度まで落とす必要があります。一般的に、成人男性では体脂肪率15％前後になると薄っすらと腹筋のラインが見え始め、12％前後で明確に割れた状態に...
マインドセット 体重を落とす方法 簡単
最小限の運動と食事制限で体重を落とすには、「無理なく続けられる小さな積み重ね」を徹底するのが一番です。短期で大きな変化を狙うよりも、少しずつ生活の中に取り入れる方がリバウンドも防げます。 まず運動ですが、ハードなトレーニングでなくても十分で...
日記 ピザポテト カロリー
ピザポテトが無性に食べたくなる日ってありますよね。でも、あの小さな一袋が意外と重たいカロリーを持っていること、ご存じでしょうか。60g入りのピザポテトは、約330kcalもあるんです。 これを帳消しにするにはどれくらい動かないといけないのか...
日記 タンパク質 ヨーグルト
筋肉を付けて代謝を上げたいと思い、高タンパク質ヨーグルトを食生活に取り入れてみました。 「オイコス」です。 購入したドンキでレジのおばちゃんに「これ買ってく客多いんだけどなんかテレビでやってたの？」と聞かれたが、俺も知らんし。シンクロニシテ...
横浜市 横浜市 ランニング 公園
港北ニュータウンをせせらぎと共に一周するランニングコース 横浜市仲町台のせせらぎ公園に行ってみたら、想像以上に良い場所でした！ランニングやウォーキングを楽しむには最高の環境が整っており、以下のポイントがとても魅力的でした。 ランニングの魅力...
スキルアップ ランニング 膝の痛み
ランニングをすると、体全体の血が巡り、体が引き締まるような感覚が楽しいですよね。 が、 オーバーワーク気味なランニングをすると、関節に負荷がかかり、膝の痛みが生じる可能性があります。 原因が筋肉の炎症であれば、アイシングと時間の経過により痛...
日記 痩せる方法
あなたにおすすめの痩せる方法 痩せる方法は至ってシンプルで、飲食した分よりも多くカロリーを使えばいいだけです。 が、 食事制限や筋トレに興味があっても、始められなかったり、最後までやりきれないという人は非常に多いのも事実です。 食事制限には...
日記 加圧シャツ ダイエット
腹回りの肉を落としたい意識のユーザーに人気の加圧シャツ。 加圧シャツ自体は登場からすでにかなりの年月が経過し、加圧シャツを実際に使用してダイエットは効果ないのかという疑問には結論が出ています。 結論、加圧シャツを着用しても、摂取カロリーが消...
日記 チーズ明太マヨ牛丼
チーズ明太マヨ牛丼。 すき家で最近よく注文するやつ。 チー牛と高菜明太マヨ牛丼を足して二で割ったような一杯。 並盛で580円。牛丼一杯300円時代が懐かしいわ。 脂質を胃の隙間に流し込みたい時に重宝するメニューであり、コレステロールがちょっ...