日記 頭痛 しびれ
頭痛と手足のしびれが同時に出ると、不安を感じやすいものです。多くは一時的な疲労や血流の滞りが背景にある場合もありますが、神経や血管に関わる病気の兆候であることもあるため、見過ごすのは危険です。特に突然の強い痛みや片側だけのしびれは、脳や循環...
健康
日記 日記 間食 ダイエット
ダイエットを意識すると、どうしても間食を敵のように見てしまいがちです。でも完全に我慢すると反動で余計に食べてしまうこともあり、その調整が難しいと感じます。そうした場面でナッツは心強い存在になります。 一番の理由は、少量でもしっかり噛むことで...
日記 腹筋 見えるまで
肉体改造の目標とされがちなのが、腹筋が見えるまでです。 腹筋をはっきりと見せるには、体脂肪率をある程度まで落とす必要があります。一般的に、成人男性では体脂肪率15％前後になると薄っすらと腹筋のラインが見え始め、12％前後で明確に割れた状態に...
マインドセット 体重を落とす方法 簡単
最小限の運動と食事制限で体重を落とすには、「無理なく続けられる小さな積み重ね」を徹底するのが一番です。短期で大きな変化を狙うよりも、少しずつ生活の中に取り入れる方がリバウンドも防げます。 まず運動ですが、ハードなトレーニングでなくても十分で...
日記 エアコン クリーニング
エアコンクリーニングについて考えるきっかけになるのは、たいてい「なんか臭うな」とか「冷え方が微妙」といった日常の小さな違和感かもしれません。 特に夏前や冬前など、本格的に稼働させる前のタイミングでは「中の汚れ、大丈夫かな…」と不安になること...
日記 イワシ EPA
イワシは昔から日本の食卓に馴染みのある魚ですが、近年はその栄養価の高さから、改めて注目されているように思います。特に、手軽に食べられる缶詰やオイルサーディンとしても人気があります。 健康面で言えば、まず目立つのがEPAやDHAといったオメガ...
スキルアップ 睡眠不足 解消
「俺2時間しか寝てねーわー」みたいな発言がかっけえと思われていたのは、「意識高い系」がもてはやされていた平成時代の話。 カッコカワイイ宣言! すごくない?編 楽天で購入 大谷翔平選手は10時間のロングスリーパーでパフォーマンスを証明していま...
日記 ジュース 栄養素 ミキサー
ミキサーを使いバナナやオレンジをジュース（スムージー）にして飲むのにはまっています。 果物と氷と一緒に粉砕することで、クーリッシュやマックシェイクのような、とろりとしたキンキンのスムージーを味わえて、暑い日とか火照った運動のあとにちょうどい...
日記 SIXPAD パワーローラーエス
令和版電気按摩機、SIXPAD パワーローラーエス。筋肉の柔軟性を向上させると話題の、電気の力で振動する棒ですね。 CMでちょっと見かけたと思ったら、テレビ番組で続々紹介さて始めた商品。パワーローラーエスを紹介した番組は王様のブランチ、気に...
日記 足裏ツボ
人間は本来、一日のほとんどを立って過ごすべき生き物だといいます。 昔は道が平たんではなく、玉砂利や木の根っこを踏んで歩くことで 自然に足つぼマッサージが成立していました。 現代は座りっぱな一日を過ごす人が増えて 立つ時間歩く時間が減ってしま...